舞蹈时，不要摔，不然你的皇冠会掉下来…

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（舞蹈时N种华丽丽摔法，是如何炼成的？）

我们走路偶尔不小心时会摔倒、绊倒，物理学的理论告诉我们：这些都是失去重心的时候才会摔倒。

是的，人体任何动作失去重心都会很可怕，而有的时候是无法控制的。当一个人跳舞时失去重心那就更可怕了，随时都有危险发生（这里指的“危险”是，有可能会造成骨骼、韧带等不必要伤痛），跳舞时不要摔，不然你的皇冠会掉下来，一摔就不美了。

也有人说跳舞时摔跤很正常，明星也有在舞台上摔跤的时候，其实只要你舞蹈动作收紧了，“摔”就难以意外地发生。当然，这貌似也没什么错，但为什么不尝试着让自己先学会如何掌握自己的重心呢？

在练功的时候，尤其是把上的动作，有多少人经常是拽把杆、薅把杆、甚至是小臂都快挽在把杆上了？再有就是做一个tendu、jete等很多动作时，你的重心是不是总跟着动力腿跑，感觉重心根本没办法在主力腿上？甚至你的胯在做动作时，也会前后左右的晃个不停、总是倒脚；而一到把下会感觉很难站稳了去做动作。是的，重心不稳，重心站得不对，会影响你动作的流畅性、动作的本身要领和腿部肌肉的训练目的，也会导致你学了很长时间的芭蕾，依然只能原地不动的跳，无法享受到芭蕾移动的美感。

当然，站对了重心只是一方面，更重要的是胯和其它肢体部位以及力量的配合。

如果你想知道重心的秘密？

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那么，欢迎来到我的芭蕾在线教学直播课--芭蕾韵律马拉松第三季“轻稳重心”，我将耐心的给大家讲解平衡控制重心以及进行相关的系统训练。

【授课老师】

芭蕾世界艺术总监、GDC国际舞蹈大赛评委老师、

原国家艺术体操队芭蕾教练 宋枭

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